第三阶段：估测任务
目标：学会较准确地预测任务需要多少番茄。
为什么预估重要
预估不是瞎猜，而是：
- 计划的基础：知道任务要多久，才能合理安排一天
- 信心的来源：准确的预估带来完成任务的掌控感
- 改进的依据：通过对比预估vs实际，发现认知偏差
Pomotention 的预估系统
两级预估机制
1. 活动清单：首次预估（预估番茄数）
位置：活动清单的任务条目（见 活动清单）
用途：
- 添加任务时的第一反应
- 长期任务的总体预估
填写建议：
- 凭直觉，不要纠结
- 记录第一反应的预估
- 可以之后根据实际数据调整
2. 计划表：分段预估（最多 3 段）
位置：计划表视图中的任务卡片（见 计划表）
用途：
- 细化今日要执行的任务
- 把大任务拆分为 1-3 个部分
- 每部分独立预估番茄数
操作：
- 将任务从活动清单纳入计划表（拖拽或等价操作，以界面为准）
- 点击任务卡片展开
- 在预估区域添加最多 3 段预估
- 每段填写预估番茄数
数据同步：
- 活动清单与计划表中的预估是同步的
- 修改一边，另一边自动更新
- 首次预估作为默认值，分段预估细化执行计划
预估工作流程
预估技巧
1. 先猜再算
不要先分析再预估，而是：
- 第一反应写下一个数字
- 然后简单想想是否合理
- 不合理再调整
2. 从简单任务开始
预估的准确度提升需要时间：
- 先做你熟悉的重复性任务
- 这类任务的预估最容易准
- 积累信心后再预估复杂任务
3. 记录预估偏差
在任务追踪中，系统会自动对比：
- 预估番茄数
- 实际番茄数
- 偏差比例
常见偏差模式：
- 乐观偏差：总是预估太少（"这个很快"）
- 悲观偏差：总是预估太多（"保险起见"）
- 任务膨胀：做着做着发现任务变大了
- 意外干扰：低估了打断的影响
4. 处理不确定任务
对于完全不熟悉的任务：
- 预估时标注"不确定"
- 先做一个"探索番茄"（只了解任务，不完成）
- 探索后再做正式预估
预估vs实际对比
在数据趋势中查看
- 预估准确度趋势图
- 不同类型任务的预估偏差
- 长期改进曲线
分析维度
按任务类型
- 哪类任务预估最准？
- 哪类总是偏差很大？
按时间段
- 上午的预估准还是下午？
- 疲劳时预估是否更不准？
按复杂度
- 小任务（1-2番茄）预估是否更准？
- 大任务是否总是膨胀？
本阶段检查清单
- [ ] 每个新任务都填写首次预估番茄数
- [ ] 当日计划表中的任务都进行分段细化（1-3段）
- [ ] 执行后对比预估vs实际
- [ ] 定期查看 数据趋势 的预估准确度趋势
- [ ] 根据偏差调整后续预估策略
什么时候进入下一阶段
当你：
- 对常规任务的预估准确度达到 80% 以上
- 能识别自己的预估偏差模式
- 学会了处理不确定任务的策略
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