第一阶段：记录时间
目标：弄清完成一件事到底需要多久。
界面分区、按钮名称以 软件界面 与各篇
功能参考为准；本文沿用番茄工作法的叙事顺序。
为什么要记录
大多数人的时间感是模糊的：
- "回复邮件，应该很快吧"
- "写报告，大概一两个小时"
实际情况往往和想象差很远。
记录时间的目的是建立对任务的真实感知，而不是模糊的猜测。
Pomotention 的记录系统
活动清单（长期任务池）
- 位置：首页右侧面板（与左侧时间表区、中间计划表区 / 任务追踪区区分，见 软件界面）
- 用途：存放所有你想做的任务，不限于今天
- 功能：支持当天筛选，查看历史任务
使用方法：
- 想到什么任务，就添加到这里
- 为每个任务填写 预估番茄数
- 任务完成后会自动归档
计划表（当天执行）
- 位置：首页中间偏上计划表区
- 用途：从活动清单中选择今天要做的任务（日 / 周 / 月视图见 计划表）
- 特点：与活动清单数据同步
使用方法：
- 每天早上（或前一天晚上）从活动清单选择任务
- 在计划表中可以进行最多 3 段预估（与 计划表 中「果果」等说明一致）
- 执行任务时，番茄计时与这里关联
番茄时钟：实际记录
- 启动方式：点击任务旁的番茄图标（详见 番茄时钟）
- 默认时长：25 分钟工作 + 5 分钟休息
- 记录内容：完成后自动记录实际用时
第一阶段操作流程
记录循环：从预估到实际
1. 初次预估（活动清单）
在活动清单中添加任务时，填写 预估番茄数：
- 这是你第一反应的猜测
- 不要思考太久，凭直觉
- 记录格式：数字（如 2 表示预估 2 个番茄）
2. 多段预估（计划表）
将任务纳入计划表后，可以细化预估：
- 最多 3 段预估：表示任务可以分为 1-3 个部分
- 每段对应一个番茄数
- 例如：写报告 = 第一段（构思，1番茄）+ 第二段（写作，2番茄）+ 第三段（修改，1番茄）
注意：活动清单与计划表中的预估数据是同步的，修改一边会更新另一边。
3. 实际记录（任务追踪）
完成番茄后，按界面提示在记录流程中标记结果（控件见 附录：按钮一览、任务追踪）：
- 标记番茄是否完成（完整/部分/未完成）
- 记录实际用时
- 系统自动对比预估 vs 实际
记录数据看哪里
当日记录
计划表视图承担当日计划与执行对照的主要展示（详见 计划表）：
- 显示今天计划了什么
- 显示实际完成了什么
- 显示预估与实际的差距
历史记录
第一阶段的常见问题
Q: 预估不准怎么办？
A: 正常。第一阶段的目标就是发现"不准"，记录一段时间后你会越来越准。
Q: 任务只做了一部分怎么办？
A: 在任务追踪中标记为"部分完成"，记录实际用时，剩余部分下次继续。
Q: 一个番茄做不完一个任务怎么办？
A: 大任务拆分。在计划表中使用多段预估，把任务拆成 1-3 个部分。
下一步
- 02-handle-interruptions.md，学习如何应对打断。
本阶段检查清单
- [ ] 每天从活动清单选择任务到计划表
- [ ] 为每个任务填写预估番茄数
- [ ] 使用番茄时钟记录实际用时
- [ ] 在任务追踪中标记完成状态
- [ ] 每周查看一次 数据趋势，对比预估 vs 实际趋势